Hallitse hyvinvointiasi verkossa

Kokeile Instrumenttia Ongelmien Poistamiseksi



Hallitse hyvinvointiasi verkossa

yhdistä webwise



Yleinen hyvinvointimme perustuu tuntemiimme ja fyysisiin kokemuksiimme. Koska teknologia on tärkeä osa elämää, on myös tärkeää tunnistaa, miten se voi vaikuttaa tunteisiimme. Tätä kutsutaan 'digitaaliseksi tai online-hyvinvointimme', ja se tarkoittaa pohjimmiltaan tietoisuutta siitä, kuinka verkossa oleminen voi saada meidät tuntemaan, ja sen varmistamista, että pidämme huolta itsestämme ja muista ihmisistä. Tähän voi sisältyä huomion kiinnittäminen sen vaikutuksiin henkiseen tai fyysiseen terveyteemme ja tieto siitä, kuinka selviytyä vaikeista kokemuksista.



Kuinka verkossa oleminen voi vaikuttaa hyvinvointiisi.

Verkkohyvinvointiimme voi vaikuttaa näkemämme sisältö, vuorovaikutus muiden kanssa, verkossa tekemämme valinnat ja jopa se, kuinka kauan käytämme teknologiaa ja Internetiä. Kuten muillakin elämänalueilla, verkossa oleminen voi tuoda positiivisia ja negatiivisia kokemuksia, ja siihen on hyvä varata aikaa Mieti, kuinka verkossa käyminen voi vaikuttaa tapaamme tuntea, ajatella ja käyttäytyä.

On monia eri tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa hyvinvointiisi verkossa. Esimerkiksi:



  • Vaikka sosiaalinen media on loistava tapa pitää yhteyttä ystäviin ja nähdä, mitä heidän elämässään tapahtuu, voi olla vaikea olla vertaamatta tätä siihen, mitä tapahtuu omassa elämässäsi. Muista, että ihmiset julkaisevat yleensä kohokohtiaan, eikä se välttämättä ole oikea heijastus heidän elämästään yleensä.
  • Internet on täynnä kuvia ja videoita, jotka esittävät idealisoitua versiota 'normaalista'. Sen mittaaminen, miltä näytämme täydellisyyttä vastaan, voi johtaa riittämättömyyteen tai vähemmän itsevarmuuteen. On tärkeää haastaa näkemämme ja muistuttaa itseämme, että verkossa näkemämme voi olla voimakkaasti muokattuja tai huolella valittuja näyttämään vain sen, mitä henkilö haluaa sinun näkevän.
  • Vaikuttaako mielialaasi viestiesi saamien reaktioiden taso?Yleensä sosiaalinen media näyttää meistä parasta, joten on ymmärrettävää, että julkaisujemme saamat tykkäykset ja kommentit voivat vaikuttaa näihin tunteisiin ja itsetuntoon. Jos viestisi ei saanut toivomaasi vastausta – jos olit siihen tyytyväinen, sillä on merkitystä. Olet paljon enemmän kuin online-persoona – muista ja juhli sitä.
  • Kun katsot muiden verkossa näyttämiä uskomattomia elämiä FOMO:n pelko voi johtaa riittämättömyyden tai yksinäisyyden tunteisiin. Kannattaa kuitenkin muistaa, että vaikka jollain saattaa olla hauskaa, hän viettää myös yhtä monta tylsää yötä kotona telkkaria katsellen. Kukaan ei elä täydellistä elämää, vaikka sosiaalinen media antaa sen näyttää siltä.
  • Kaikki verkossa olevat eivät ole ystävällisiä ja kannustavia, ihmiset voivat sanoa ja tehdä asioita, jotka ovat sopimattomia ja loukkaavia. Verkkokiusaamista ja verkkokiusaamista voi tapahtua kenelle tahansa ja saattaa joskus olla jopa tahatonta, mutta vitsinä sanottu voi olla vastaanottajalle hyvin järkyttävää. On tärkeää tunnistaa verkkokiusaaminen ja saada neuvoja ja tukea sen käsittelemiseen.
  • Liian paljon aikaa verkossa viettäminen voi tarkoittaa, että menetät tosielämän yhteyksiäperheen tai ystävien kanssa, fyysinen aktiivisuus tai uneen vaikuttaminen. Pidä terve tasapaino online- ja offline-toimintojen välillä.

Jotkut yksinkertaiset strategiat voivat auttaa vähentämään negatiivisia tunteita, lisäämään yleistä hyvinvointiasi ja tekemään verkossa käymisestä nautinnollisempaa.

Kuinka voit olla tietoisempi verkossa?

    Ennen kuin julkaiset jotain, mieti miksi teet sen?Onko syynä se, että etsit arvostusta, osallisuutta, varmuutta? Kysy itseltäsi, miksi tämä on sinulle tärkeää. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon aikaa vietät verkossa. On tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka se voi vaikuttaa ystävyyssuhteisiisi, perheeseesi tai koulutyöhön. On olemassa monia sovelluksia ja laitteita, joiden avulla voit hallita verkossa viettämääsi aikaa. Harkitse sovellusten ilmoitusten poistamista käytöstä häiriötekijöiden minimoimiseksi. Määrä vs laatu.Ajantajun menettäminen verkossa voi olla erittäin helppoa. On aina hyvä idea tarkistaa, millaisia ​​asioita teet verkossa. On niin monia mahtavia tapoja viettää aikaa verkossa; oppiminen, luominen, kommunikointi, viihde… jopa kissavideon katsominen voi piristää meitä. On tärkeää löytää hyvä tasapaino tuottavan ja passiivisen ajan välillä verkossa. Varaa aikaa asioille ja ihmisille, jotka tekevät sinut onnelliseksi.Mieti, miltä verkossa näkemäsi sisältö saa sinut tuntemaan. Jos ilmaantuu jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi kateelliseksi tai ei ole tarpeeksi hyvä, mieti, onko hyödyllistä tai realistista ajatella näin? Muista, että älä ole liian ankara itsellesi. Kukaan ei ole täydellinen. Huolehdi fyysisestä terveydestäsi.Varmista, että syöt hyvin ja liikut riittävästi. Hanki tukea – jaettu ongelma on puolitettu.Jos jokin vaivaa sinua tai olet huolissasi ystävästäsi, ota yhteyttä johonkuhun, johon luotat. On myös monia organisaatioita, jotka tarjoavat tukea ja neuvoja. Saat lisätietoja näistä napsauttamalla tässä .

10 parasta vinkkiä hyvinvoinnin hallintaan verkossa

Kymmenen parasta vinkkiä online-hyvinvointisi hallintaan alkaen PDST-tekniikka koulutuksessa päällä Vimeo .



Toimituksen Valinta


60 Gt: n ulkoisen kiintolevyn kiintolevytarkistus

Ohjekeskus


60 Gt: n ulkoisen kiintolevyn kiintolevytarkistus

Lue kokemuksemme 60 Gt: n ulkoisesta kiintolevystä, sen eduista ja siitä, miksi suosittelemme ostamaan oman.

Lue Lisää
Nvidia Telemetry Container Missing: Kuinka korjata virhekoodi 0x0003

Ohjekeskus


Nvidia Telemetry Container Missing: Kuinka korjata virhekoodi 0x0003

Tässä oppaassa opit, kuinka korjata puuttuva Nvidia Telemetry Container Windowsissa käyttämällä 5 erilaista, helppokäyttöistä menetelmää.

Lue Lisää