Ole terveempi ihminen ja seuraa rutiini, kalorien kulutusta ja muita kuntoon liittyviä toimintoja Excel-mallien avulla.
On yleinen väärinkäsitys ajatella, että Excel on tarkoitettu vain matematiikkaan ja monimutkaiseen yritystietojen analysointiin. Todellisuudessa voit seurata kuntoasi ja terveyttäsi Excelillä hyödyntämällä hyvin suunniteltuja, intuitiivisia harjoituslokimalleja. Niitä on helppo käyttää, ja tarvitset vain Microsoft Excelin tietokoneellasi tai Excel Online -tilauksen.
Kukin luettelossa oleva malli voidaan muokata ja muokata ilman rajoituksia. Tee muutoksia, muuta muotoilua ja muuta malli omien tarpeidesi mukaan.
Kuinka käyttää Excel-malleja?
Kun Microsoft Excel on asennettu tietokoneellesi, mallin käyttäminen on yhtä helppoa kuin yksi-kaksi-kolme. Seuraavat vaiheet ovat yleisiä kaikille Internetistä lataamillesi malleille, koska sisäänrakennetut Excel-mallit näkyvät jo Tervetuloa-näytössä sovelluksen käynnistämisen yhteydessä.
poista Windows 10 aktivoi Windowsin vesileima
- Lataa malli, jota haluat käyttää. Varmista, että lataat vain turvallisista lähteistä!
- Napsauta lataamaasi tiedostoa avataksesi mallin Excelissä. Tämä on yleensä tiedosto, joka päättyy .xlsx tai .dotx laajennus.
- Excel avaa mallin. Täällä voit alkaa käyttää mallia tai mukauttaa sitä omiin tarpeisiisi käyttämällä työkaluja, jotka tunnet ja rakastat.
- Tallenna mallisi käyttämällä Ctrl + S (Tallenna) pikanäppäin alkuperäisen tiedoston tai Ctrl + Siirtää + S (Tallenna nimellä) -pikakuvake erillisen tiedoston luomiseksi, jättäen tyhjän mallin koskematta.
Suosituimmat Excel-mallit, joiden avulla voit seurata kuntoasi
Tässä on tärkeitä Excel-malleja auttaa sinua seuraamaan kuntoasi
1. Exercise Planner -malli Excelille
Suuri harjoitus on suunniteltu harjoitus. Muista käyttää tätä mallia ajatellaksesi eteenpäin ja kehittäessäsi rutiiniasi sellaiseksi, jota voit seurata ja nauttia. Tämä malli sisältää kaikki tarvittavat harjoituksen osat, alkaen lämmittelyvaiheesta jäähdytykseen asti.
Kärki : Tämä malli auttaa sinua suunnittelemaan eteenpäin, jotta harjoittelu sopisi päivittäiseen rutiiniin. Jos et löydä aikaa suorittaa koko harjoitus, käytä tätä mallia koko jakson jakamiseen pienempiin, hallittavampiin paloihin.
Rakastamme tätä mallia on lisätty alue tiedoillesi - muokkaa tätä ja täytä tietosi myöhempää tarvetta varten tai voit työskennellä helposti henkilökohtaisen kouluttajan kanssa.
Lataa tai muokkaa selainta : Harjoitusten suunnittelija kirjoittanut Microsoft (ilmainen)
2. Viikoittainen ateriasuunnittelijan malli
Älä unohda, että tärkeä osa terveyttäsi on kuluttamasi ruoka. Tämän mallin avulla voit suunnitella aterianne tulevalle viikolle - välipalat sisältyvät.
Kärki : Harjoittele tietoista syömistä. Pureskele hitaasti ja tunne ruoan maku ja kuluta pienempiä annoksia kerrallaan. Älä unohda juoda runsaasti vettä syömisen jälkeen.
Tämän mallin käyttäminen yhdessä muiden luettelossa olevien mallien kanssa voi olla hyödyllistä hyvinvointisi parantamisessa. Pyri täyttämään kukin kenttä jotain erilaista joka päivä, ja sisällytä vain terveellisiä välipaloja ja satunnaista huijauspäivää.
excel komennon lähettämisessä ohjelmaan 2016 oli ongelma
ladata : Viikoittainen ateriasuunnittelija kirjoittanut Microsoft (ilmainen)
3. Päivittäinen ruokakalori- ja rasvalokimalli Excelille
Haluatko syvällisemmän analyysin kehoon asettamastasi ruoasta? Tämä malli on täydellinen sinulle. Se jakaa päivittäisen ruokailusi ja näyttää lokin kaloreista ja rasvaprosentista. Yhteenvedon ja lokin avulla on helppo olla tietoinen siitä, mitä syöt, mikä auttaa sinua tekemään parempia ruokavalintoja päivän aikana.
Lataa tai muokkaa selainta : Päivittäinen ruokakalori ja rasvapalkki kirjoittanut Microsoft (ilmainen)
4. Juo lokilaskentataulukon malli Excelille
Vesi on ässäkortti kuntoilun suhteen. Se auttaa sinua monin tavoin kuin voimme luetella, ja saannin lisääminen tekee terveydestäsi helpompaa. Auta sinua matkallasi käyttämällä tätä upeaa C Three Foundation -säätiön vedenottolaitetta.
ladata : Juo lokilaskentataulukko kirjoittanut C Three Foundation (ilmainen)
5. Excelin harjoituskaaviomalli
Toinen hämmästyttävä ja perusteellinen harjoitusrutiinimalli tulee Vertex42: sta. Tämä malli hajottaa harjoittelusi, jolloin voit mukauttaa rutiinisi täysin pieniin yksityiskohtiin asti.
Kärki : Paras harjoitus on harjoittelu, josta nautit. Älä rasita itseäsi ja omista riittävästi aikaa lämpenemiseen, lepojen toistamiseen ja sitten jäähdytykseen, kun rutiini on valmis.
Tässä mallissa harjoitukset on jaettu osiin, kuten lämmittely, ydinvoiman voimaharjoittelu, ylävartaloharjoittelu ja paljon muuta. Kukin luokka on yksityiskohtaisempi sarjoilla, uusinnoilla, painolla, ajalla ja lisätiedoilla.
ladata : Harjoitustaulukko tekijältä Vertex42 (ilmainen)
6. Fitness Vision -malli Excelille
Aseta tavoitteet oikein tällä kauniilla Microsoftin premium-mallilla. Tunnista elämäntapatavoitteesi yhdellä silmäyksellä Excel-kuntosuunnittelumallilla. Neljä erillistä 'silloin tällöin' -aluetta eroavat siitä, missä olet juuri nyt, missä haluat olla kasvaessasi.
Pidä tämä malli ajan tasalla inspiroidaksesi itsesi säännöllisesti muistuttaen sinua siitä, että tavoitteet ovat ulottuvillasi. Ole motivoitunut ja innoitettu tekemään muutoksia ja nähdä edistymisesi joka päivä.
Tämä malli keskittyy neljään suureen luokkaan, jotka muodostavat terveytesi: kunto, ravitsemus, mieli ja energia. Katso, mikä tarvitsee eniten työtä, ja aloita terveellisempi elämäntapa tämän mallin avulla.
kuinka tallentaa Excel-taulukko kuvana
ladata : Kunto visio kirjoittanut Microsoft (Premium for Microsoft 365)
7. Verenpaineen seurantamalli Excelille
Varmista, että terveydentilasi seurataan samoin kuin itse terveytesi. Ihmiset, joilla on korkea tai matala verenpaineongelma, voivat hyödyntää tätä mallia täysin kirjaamalla mittaukset.
Käytä tätä mallia havaitaksesi mahdolliset varoitusmerkit ja tiedä milloin ota yhteys lääkäriisi verenpaineestasi. Malliin sisältyy myös informatiivinen ilmoitus, jonka avulla voit mitata verenpainettasi ja muistuttaa sinua, milloin tulee kääntyä ammattilaisten puoleen.
Lataa tai muokkaa selainta : Verenpaineen seuranta Microsoftilta (Vapaa)
Lopulliset ajatukset
Jos tarvitset lisäapua Excelin käyttöön, ota yhteyttä asiakaspalvelutiimiimme, joka on käytettävissäsi ympäri vuorokauden. Palaa meille lisää informatiivisia artikkeleita, jotka liittyvät kaikki tuottavuuteen ja nykyajan tekniikkaan!
Haluatko saada tarjouksia, tarjouksia ja alennuksia saadaksesi tuotteitamme parhaaseen hintaan? Älä unohda tilata uutiskirjettä kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi alla! Vastaanota uusimmat teknologiauutiset postilaatikkoosi ja lue ensimmäiset vinkkimme tuottavuuden parantamiseksi.
